Prana y Pranayama

-Prana es la energia vital que nos rodea,la energia cosmica que recibimos a traves de las chackas o centros energeticos del cuerpo eterico.La forma mas rapida y efectiva de adquirir esta energia es a traves de respiraciones
especiales conocidas como pranayama.
-Es importante diferenciar entre el aire y prana.El prana no es el aire,pero se encuentra en este.Por eso al respirar,junto con el oxigeno que inhalamos,tambien tomamos la energia conocida como prana.Muchos yogas aseguran que el poder del prana es todo lo que se necesita para poder existir,es decir,una persona que sabe absorber suficiente prana en su organismo y sintetizarlo no necesita de otro tipo de alimento.Es por eso que muchos yogas de grandes conocimientos,como Mahatma Ghandi,han podido ayunar por largo tiempo sin morirse.
-Naturalmente,que en nuestro caso no estamos interesados en utilizar el prana de esta manera.No es necesario ayunar para alcanzar los beneficios de esta energia,pero si es necesario saber como respirar para poder recibir su gran poder energetico.
-Tu que quieres saber como desarrollar tus chackras te dare a conocer los ejercicios de pranayama,es decir a respirar de forma adecuada para recibir prana.Pero antes de empezar con los ejercicios,es necesario establecer ciertas disciplinas.
=Es recomendable el vegetarismo aquellos que puedan hacerlo,o deseen llevarlo a cabo.Los que nos puedan,por razones medicas o fisicas,o no esten listos psicologicamente para tomar este paso,seria recomendable que por lo menos abandonen la carne de cerdo en todas sus formas como:jamon,tocino,salami y toda clase de embutidos.Coman carne roja lo menos posible y eviten todo marisco,con excepcion del pescado.
-El tabaco en todas sus formas tambien es nocivo,asi como todo tipo de drogas o estuperfacciones o de licor.La mejor forma de practicar el pranayama es inmediatamente luego de levantarse,despues de la limpieza matutina,vestida la persona con ropas claras y sueltas y por la noche antes de dormir.
-Pranayama se puede practicar acostado,sentado o hasta de pie.Se comienza con la practica del yoga de la muerte.Esto es sencillamente la relajacion de todo el cuerpo,comenzando por los dedos y las plantas de los pies,y siguiendo por los tobillos,las pantorrillas,las rodillas,los muslos,los organos genitales,el vientre,el pecho,los hombros.los brazos y manos,el cuello,la cara,el craneo y el cuello cabelludo.Esto se logra concentrandose en cada parte del cuerpo y ordenandole a este que se relaje del todo.
-Esto se repite parte por parte,empezando por los pies hasta llegar a la cabeza.Al llegar aqui,la persona se va a sentir completamente relajado.Este es el momento adecuado para practicar la respiracion de pranayama.La persona respira hondo,llenando de aire,no solo el pecho sino toda la cavidad abdominal.Mientras respira va contando lentamente hasta cuatro.Cuando ha inhalado el aire,lo retiene sin exhalar mientras cuenta hasta cuatro de nuevo con el mismo ritmo con el que inhalo.Entonces exhala todo el aire dejando todo el pecho y abdomen vacio,tambien contando hasta cuatro.Se mantiene sin respirar mientras se cuenta hasta cuatro y luego se comienza el ciclo de nuevo.
-Esto se repite para empezar cuatro veces por la manana y cuatro por la noche si es posible.Luego se puede aumentar a seis,despues a diez,y asi sucesivamente,dependiendo del desarrolo de la persona.
-En resumen el ejercicio se realiza asi:
1.-Se respira hondo con el abdomen y el pecho mientras se cuenta hasta cuatro.
2.-Se retiene el aire sin exhalar mientras se vuelve a contar hasta cuatro.
3,-Se exhala todo el aire mientras se cuenta hasta cuatro.
4,-Se aguanta la respiracion mientras se cuenta hasta cuatro otra vez.
-Es importante recordar que se inhala por la nariz y se exhala por la boca con los dientes cerrados haciendo un sonido silibante como una S larga.Es importante mantener la mente en blanco mientras se practica pranayama.
-Si algun pensamiento llega a obtruir la mente,se empuja suavemente hacia afuera hasta que la mente este clara.
-Una vez que sepas dominar tu mente y controlar tus pensamientos puedes utilizar el pranayama para concentrarte en aquellas cosas que desean que te sucedan.